Nestetasapainolaskuri
Laske päivittäinen nesteytystarpeesi. Riittävä nesteytys on tärkeää terveydelle, suorituskyvylle ja hyvinvoinnille.
Miksi nesteytys on tärkeää?
Aineenvaihdunta
Vesi on välttämätön kaikille kehon toiminnoille
Lämmönsäätely
Hikoilu ja hengitys säätelevät ruumiin lämpöä
Keskittymiskyky
Jo 2% nestevajeella kognitiiviset toiminnot heikkenevät
Suorituskyky
Riittävä nesteytys parantaa fyysistä suorituskykyä
Ihon terveys
Hyvin nesteytetty iho on joustavampaa ja terveempää
Munuaisten toiminta
Vesi auttaa poistamaan kuona-aineita kehosta
Usein kysytyt kysymykset
Voiko juoda liikaa vettä?
Kyllä, mutta se on harvinaista. Liiallinen juominen voi johtaa natriumtason laskuun. Kuuntele kehoasi ja juo janon mukaan.
Lasketaanko kahvi nestemääräksi?
Kyllä. Vaikka kofeiini on lievä diureetti, kahvi ja tee lasketaan päivittäiseen nestemäärään.
Kuinka paljon nestettä menetetään urheilussa?
Hikoilu voi aiheuttaa 0.5-2 litran nesteen menetyksen tunnissa.