BMI-laskuri - Painoindeksi
BMI (Body Mass Index) eli painoindeksi on yleisesti käytetty mittari, jolla arvioidaan onko henkilön paino sopivassa suhteessa pituuteen. Laske painoindeksisi alle ja katso mihin luokkaan kuulut.
BMI-luokitus
BMI | Luokitus |
---|---|
Alle 18.5 | Alipaino |
18.5 - 24.9 | Normaalipaino |
25.0 - 29.9 | Lievä ylipaino |
30.0 - 34.9 | Merkittävä ylipaino (lihavuus) |
Yli 35.0 | Vaikea lihavuus |
Mitä BMI kertoo?
BMI eli painoindeksi on kehon massan ja pituuden suhde. Se on yksinkertainen tapa arvioida, onko henkilön paino terveellisellä tasolla. BMI ei kuitenkaan ota huomioon lihasmassaa, luustoa tai kehon rasvaprosentin jakaumaa, joten se on vain suuntaa-antava mittari.
Laskukaava
BMI = paino (kg) / [pituus (m)]²
Esimerkki
Jos painat 70 kg ja olet 175 cm pitkä:
BMI = 70 / (1.75)² = 70 / 3.06 = 22.9 (normaalipaino)
Huomioitavaa
- BMI ei sovellu raskaana oleville naisille
- Urheilijoilla lihasmassa voi nostaa BMI:n, vaikka rasvaprosetti olisi matala
- Iäkkäillä ihmisillä normaalipaino voi olla hieman korkeampi
- Lapsilla ja nuorilla käytetään ikäsidonnaisia BMI-käyriä
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on hyvä BMI?
Normaali BMI on 18.5-24.9. Tämä on terveellinen painoalue suurimmalle osalle aikuisista.
Onko BMI tarkka mittari?
BMI on suuntaa-antava. Se ei huomioi lihasmassaa, ikää tai sukupuolta tarkasti. Käytä sitä osana laajempaa terveysarviota.
Milloin minun pitäisi huolestua BMI:stäni?
Jos BMI on alle 18.5 tai yli 25, kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa painonhallinnasta ja terveydestä.